[스크랩] 니코틴해독음식 먹기

 

니코틴해독음식 먹기

건강을 생각하시기 바랍니다.

 

 

자꾸만 실패하는

금연의지!

   

중독의 원인은 바로 니코틴입니다!     에스미산부인과의원 피부과	십 대 후반부터 호기심에 담배를 피우기 시작한 이 모양. 어느 덧 이십 대 중반을 넘어서게 되고 벌써 담배를 피운 지 십 여 년이 다 되어 갑니다. 사랑하는 남자친구는 그녀의 흡연을 이해해 주고 있지만, 결혼을 앞둔 그녀는 결혼을 하고 임신을 했을 때 아이에게 안 좋은 영향을 주지는 않을까 노심초사하고 있습니다. 지금부터 담배를 끊는다 해도 이미 십 년의 시간 동안 몸에 쌓인 니코틴 때문에 아이의 건강에 이상이라도 생기면 어떻게 될지, 생각만으로도 끔찍한 그녀. 하지만 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 아직 임신 전이기 때문에 지금부터 담배를 끊고 또 니코틴해독음식을 충분히 먹어 준다면 건강한 아이를 낳을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

금연에 실패하는

이유는 무엇일까??

 

 

우스갯말로 담배를 끊은 사람과는 상대하지도 말라는 말이 있습니다.

그만큼 금연이 어렵기 때문에 담배를 끊었다는 것은

굉장히 의지가 강한 사람이라는 의미이기도 합니다.
하지만 이렇게 금연에 성공하는 경우는 극히 드물고 어렵게 결심한 금연은

 수포로 돌아가기 일쑤입니다.

그럼 금연에 실패하는 가장 큰 이유는 뭘까?

먼저 금단증상 때문입니다.

 금단증상은 기분이 불쾌하고 우울해지며 짜증이 심해지는 등의

심리적인 증상과 함께 식욕 증가, 집중력 저하, 두통, 변비, 구강건조,

극심한 피로, 불면증, 기침 등 다양한 신체적 증상이 동반됩니다.
이러한 증상은 보통 보름을 전후해 잦아들기 시작해

 한 달 정도 지나면 거의 사라지는데,

이 한 달의 기간을 이겨내고 금연에 성공하는 것이 어려운 것입니다.
따라서 단번에 금연에 성공하려면 평상시에

금연에 도움이 되는 음식이나 니코틴을 해독시켜주는 음식들을

꾸준히 섭취해 주는 것이 큰 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

 

금연에 도움을

주는 식단을 알려드리겠습니다.

 

 

 

-현미와 잡곡밥

금연을 실행하시는 많은 분들이 갑작스런 체중 증가로 인해

 힘들어 하는 경우가 있는데,

이를 방지하려면 금연과 함께 식사량도 줄이시는 것이 좋습니다.

식사량이 줄어들게 되면 혈당치를 내리게 되고

이것은 흡연에 대한 욕구를 줄어들게 만들 수 있기 때문입니다.
따라서 금연을 결심하셨다면 평소 드시던 백미밥에서

현미와 잡곡을 넣은 밥으로 바꿔 드시는 것이 좋습니다.

백미만으로 밥을 짓는 것보다는

 현미, 콩, 잡곡 등을 넣어 밥을 지어 먹으면 오래오래 씹어야 하기 때문에

 적은 양을 먹고도 높은 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.

그로 인해 식사량을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

-해독작용을 하는 바지락국

시원한 바지락국은 우리 몸을 맑게 해 주는 니코틴해독음식 중 하나입니다.
비타민B와 칼슘, 철분이 풍부한 바지락은

숙취 해소는 물론 니코틴과 타르를 해독하는데 아주 효과적입니다.

또한 빈혈을 막고 소화가 잘 되기 때문에

흡연으로 망가진 피부 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

자주 바지락국을 끓여 드시기 어렵다면

각종 찌개에 조금씩 넣어 자주 먹을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

-생선 요리

불포화지방산이 많이 함유된 생선은

니코틴으로 인해 좁아진 혈관을 확장시킵니다.

따라서 매 끼니마다 생선을 섭취하는 것이 좋은데,

 생선을 구울 때는 팬에 식용유를 둘러서 굽는 것보다는

 석쇠나 그릴에 구워 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

-녹황색 채소 반찬

시금치에 많이 들어 있는 베타카로틴은

 담배 노폐물로 인해 발병되기 쉬운

 폐암 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

케타카로인은 시금치 외에도

오렌지, 브로콜리, 당근, 멜론 등에 많이 함유되어 있으므로

 이러한 음식들은 즐겨 드시면 니코틴해독에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

니코틴해독에 도움을 주는 영양소는 바로 비타민C입니다.

비흡연자는 하루에 300mg 정도의 비타민C를 섭취하면 되지만

금연을 시작하셨다면 담배를 끊고 나서 약 한 달 정도는

하루에 1,000mg 정도의 비타민C를 섭취해 주어야 합니다.

 

 

 

 

 

음식을 통해

잃어버린 건강을 되찾자!

 

아직 몸에 남아 있는 니코틴 때문에

금단증상을 겪게 되고 또 다시 흡연의 욕구를 느끼고

 갈등하시는 분들 많이 있을 것입니다.

하지만 여기서 지게 되면

평생 담배의 노예가 되어 살아가야 될 수도 있습니다.

이렇게 금단증상으로 인해 고통을 겪으신다면

니코틴해독음식을 열심히 드시길 바랍니다.
어렵게 결심한 금연에 큰 도움이 될 수 있을 것이며,

잃어버린 건강까지 찾아 드릴 것입니다.

 

 

1. 물			2. 복숭아
가장 기본이자 중요한 것은 바로 물입니다. 흡연자들의 경우 니코틴을 해독하기 위해 비흡연자에 비해 더욱 많은 수분이 필요합니다. 그리고 이렇게 몸에 쌓인 니코틴은 바로 금연을 했다고 해서 몸에서 빠져 나가는 것이 아니기 때문에 담배를 끊은 지 얼마 되지 않으셨다면 역시 많은 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 평상시에 생수를 들고 다니시면서 즐겨 드시는 습관을 들이시면 금연 후 건강 회복에도 도움이 됩니다.			복숭아는 해독음식이자 니코틴제거음식이기도 합니다. 복숭아는 몸 안에 각종 노폐물이 쌓이는 것을 방지하면서 그 독성들을 분해하는 천연 알카리성분이 많이 들어 있습니다. 또한 우리 몸에 쌓여 있는 니코틴의 독성을 해독할 뿐만 아니라 배출하는 효능까지 있다고 하니 금연을 결정하셨다면 간식으로 한, 두 개씩 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

 

3. 녹차			4. 양파
흡연을 하신다면 평소 커피 대신 녹차를 드시는 것이 좋습니다. 녹차의 카테킨 성분은 체내에서 니코틴 성분과 결합해 몸 밖으로 나오는 기능을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 녹차에 들어 있는 테아닌 성분은 금단증상으로 인한 스트레스 해소 및 정신 안정에 도움이 된다고 합니다.			양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 무척 풍부한데 이 퀘르세틴이 우리 몸 속에 들어가게 되면 니코틴을 무해한 성분으로 바꿔주는 작용을 하게 됩니다. 따라서 평소 담배를 많이 피우시거나 금연을 실행 중이시라면 양파를 이용한 요리를 즐겨 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

지금부터 금연 시작하시기 바랍니다!

 

 

지금까지 니코틴해독음식에 대해 소개해 드렸습니다.

또한 이 외에도 브로콜리, 무, 당근, 된장, 율무, 토마토 등을 먹으면

 니코틴해독에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

물론 담배를 끊는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다.
그러나 나와 미래에 태어날 사랑하는 우리 아기

그리고 행복한 가정을 위해,

올 한해는 금연을 목표로 하는 건 어떨까 싶습니다.

지금까지 에스미산부인과의원 피부과에서 알려드렸습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : Woman`s Spiritual Love

글쓴이 : 에스미 원글보기

메모 :