사장교(斜張橋)인 대구 와룡대교와 그 부근, 그리고 대구은행 본점앞 야경

 

 

                               운주 님

 

※ 치매를 예방하는 방법를 소개합니다 ※

 

01. 아침마다 맨손체조를 하라.

 

02. 좋은 물을 많이 마셔라.

 

03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.

 

04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가좋다.

 

05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라. 콩은 뇌영양 물질덩어리다.

 

06. 계란은 완전식품이다.코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라.

 

07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.

 

08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리온다.

 

09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.

 

10. 편식하지 말라.

 

11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라.

 

12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.

 

13. 박수를 열심히 쳐라.

 

14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.

 

15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.

 

16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.

 

17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.

 

18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.

 

19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.

 

20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.

 

21. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.

 

22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.

 

23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.

 

24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.

 

25. 잔소리하지 말라.하는者나 듣는者나 다 같이 氣가 소진된다.

 

26. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.

 

27. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다.

 

28. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.

 

29. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.

 

30. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라.

 

 - 옮긴 글 -

 

 

 

 

 

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