며칠째 가야산 산행으로 몸이 많이 지쳐서인지,
빨리 회복 되지않네요
에그 젊은 나이도 아니면서, 혹사 아닌 혹사를 하니,말입니다,,,^^
글구 새벽시장도 한번 다녀왔구요,,,,에공,,힘들어~~~~
그래도 즐거우니 이어찌 합니까,,,,,ㅋ
그래서 오늘은 간편하고 영양많은 아침 대용으로
참치 미니 샌드를 만들어 보았습니다,,,,
미니 모닝 빵으로 만들어봤구요,,
샌드위치 식빵으로 해도 맛나지만,,하나씩 먹기가 수월해서 이번엔 모닝빵을 선택했더니 괸찮네요,,^^
재료비 착하고
만들기 쉽고,
시간 절약되고
맛 또한 좋으니,,,,,
또한 만들어 놓음 근사하고
깔끔한 맛에
영양 빠지지않는~~~~
휼륭한 아침대용식~~
그이름 하여
미니 모닝 참치버샌드?,,,,^^ㅎㅎ
언제나 건강식을 만드는 저이기에
이번에도 마요네스나 케챱은 최소한으로 쓰고요
소금이나 설탕은 거의 넣는둥 마는둥 했습니다,
양상치 와 ,,오이,
양파와 참치,,
삶은게란 3중 노른자는 하나만 택하고 흰자만 다쓰고는
두개는 미련없이 버렸습니다,,콜레스테롤이 많으니,,,ㅋ
설탕조금 ,소금조금,
그리곤 섞어줍니다,,마요네스는 재료가 뭉칠만큼만 넣어서요,,,
그리곤 이렇게 순서대로,,
차곡 차곡 채우다보면
어느세
미니 샌드가 탄생이 된답니다,,,,ㅎㅎㅎ
정말 간단하지 않나요?,,,
맛난 미니 모닝샌드,,,,
맛 ~~ 넘 좋습니다,,,,
식성에 따라 케챱을 더 뿌려서 드셔도 되구요
아님 그냥 드셔도 맛납니다,,,
전 커피와 한잔했습니다
우유듬뿍 넣고 커피 듬뿍 넣고 설탕 듬뿍 넣고 해서~~~~
우리 칭구님들에게
맛좀 보여드리고 싶은데,,
에공 그렇게 해드릴수없어 죄송~~~^^
아침으로 우유와 먹고는 딸아이는 엄지손가락을 치켜 올려주더랍니다,,,
맛날때만 치켜올려주는 까쟁이 울딸....
오늘도 아침시간엔 꽤 춥습니다
울딸 감기가 왔는지 코를 연신 풀던데,,
칭구님들,,,,환절기의 친구,,감기와는 인연 맺지 마셔요,,,^^
별로 도움이 안되는 친구랍니다,,,
이제 또 주말을 향하네요,,,
오늘하루도 행복여시길,,,,,
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