친구.
자신의 결혼식장에 절친한 친구가 오지않아 기다리고 있는데 아기를 등에업은 친구의 아내가 대신 참석하여 눈물을 글썽이면서
축의금 만삼천원과 편지 한 통을 건네주었다.
'친구야!
나대신 아내가 간다.
가난한 내 아내의 눈동자에 내 모습도 함께 담아보낸다.
하루를 벌어야지 하루를 먹고사는 시장바닥
리어카 군고구마장사가 이 좋은날 너와 함께할 수 없음을 용서해다오.
군고구마를 팔지않으면 아기가 오늘밤
분유를 굶어야한단다.
어제는 아침부터 밤 12시까지 군고구마를 팔았다.
온종일 추위와 싸운 돈이 만삼천원이다.
친구야!
하지만 슬프지 않다.
나 지금 눈물을 글썽이며 이 글을 쓰고있지만 마음만은 너무 기쁘다.
개밥그릇에 떠있는 별이 돈보다 더 아름다운거라고 울먹이던 네 얼굴이 가슴을 파고들었다.
아내손에 사과한봉지를 들려보낸다
지난밤 노란 백열등 아래서
제일로 예쁜놈들만 골라내었다.
식구들과 함께 먹어라.
친구야!
이 좋은날 너와 함께 할 수 없음을 마음아파해다오.
나는 언제나 너와함께있다.
- 너의 친구가..... '
나는 겸연쩍게 웃으며 사과하나를 꺼냈다.
씻지도 않은 사과를 나는 우적우적 먹어댔다.
왜 자꾸 눈물이
나오는 것일까......
다 떨어진 신발을 신은 친구아내가 마음아파할텐데.....
멀리서도 나를 보고있을 친구가 가슴아파할까봐 나는 이를 사려물었다.
하지만 참아도 참아도 터져나오는 울음이었다.
어깨를 출렁이며 울어버렸다.
사람들이 오가는 종로예식장 로비 한가운데서서....
친구야! 술한잔하자
우리들의 주머니형편대로,포장마차면 어떻고 시장좌판이면 어떠냐?
마주보며 높이 든 술잔만으로도
우린 족한걸.
목청돋우며 얼굴벌겋게 쏟아내는 동서고증의 진리부터 솔깃하며 은근하게 내려놓는 음담패설까지도 한잔술에겐 좋은안주인걸.
찾으면 곁에있는 변치않는 너의 우정이 있어 이렇게 부딪치는 술잔은 맑은소리를 내며 반기는데..
친구야!
ㆍ고맙다.....
술한잔하자.
ㆍ
ㆍ
내게..이런 친구는 몇이나 될까요???
ㆍ
ㆍ
ㆍ
🏃♀️5cm의 기적 🍒🏃♂️
우리는 특별한 경우를 제외하고 누구나 매일 걷습니다.
사람마다 걷는 걸음 수는 천태만상(千態萬象)입니다.
사람은 누구나 건강하게
오래 살고 싶어 하고,
'빨리 죽었으면 좋겠다'라고
말하는 사람을 보면,
그분은 오래 살고 싶어하는
사람 중에 한 분이십니다
그런데 단순히 오래 사는 것만으로는 부족하다는 것입니다.
*건강* 이 절대적 조건입니다.
오래 살고 장수(長壽)하고 싶은데, 병으로 앓아 눕거나,
치매에 걸리는 것은 어느
누구도 원(願)치 않습니다.
일본은 현재 치매환자 수가 놀랍게도 약 860만명 이라고 합니다.
그래서 오래 살고는 싶지만, 치매는 절대 걸리고 싶지 않다고 말합니다.
치매에 걸리는 사람과 걸리지 않는 사람의 확실한 차이가 여기에 있습니다.
사람이 똑 바로 걸을 때 한쪽 발과 다른 발 사이, 한 걸음의 너비,
'보폭(步幅)'을 말합니다.
보폭이 넓은(긴) 사람은치매에
쉽게 걸리지 않는다고 합니다
반대로 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉽다는 말입니다.
지금보다 보폭을 조금만 넓혀서 걸으면 치매에 걸릴 확률이 절반으로 (약50%) 줄어든다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.
보행속도 즉, 걷는 속도가 아니라,
'보폭의 너비' 가 인간 수명(壽命)을
좌우(左右)한다고 했습니다.
보폭(步幅)을 크게 더 길게 하고 걸으면, 자세(姿勢)가 반듯해지고,
시선(視線)도 위(上)를 향하고,
팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다.
발끝도 끌지 않고 위를 향합니다.
이렇게 하면 온몸의 근육(筋肉)에 자극(刺戟)을 주어 근육량이 증가하고, 운동량도 크게 증가합니다.
혈액(血液)의 흐름도 좋아집니다.
걸을 때 자세(姿勢)가 반듯해지면, 폐(肺)가 넓어져서 많은 양(量)의 산소를 받아들일 수 있게 된답니다.
부수적으로 뇌(腦)도 아주
빠르게 움직입니다.
그러니 치매가 근처에
얼씬할 수도 없다는 것입니다.
보폭(步幅)에 관한 세계적인 연구성과(硏究成果)에 대한
내용을 모아놓은 것들을
소개해 드리겠습니다.
종종걸음으로 걷는 사람은 뇌 경색 환자일 확률이 높다고 합니다.
보폭이 좁은 사람은 대뇌
운동영역이 위축되어 있고,
보행이 느린 사람은 대뇌(大腦)
전두 영역(前頭領域)이 위축되고
당 대사(糖 代謝)의 저하(低下)가 나타난다고 했습니다.
알츠하이머(Alzheimer)인
치매의 원인물질(原因物質)인 베테아밀로이드가 뇌에
축적되어 있다고 합니다.
보폭을 5cm 넓혀서 걸으면,
5년 젊어지고,
보폭을 10cm 넓혀서 걸으면,
10년 젊어진다는 의학계의
수년간의 실험결과입니다.
이것이 의사로서 많은 환자들을 치료하면서 받은 결과입니다.
멍하니 걷는 것은 좋은
자세가 아닙니다.
보폭이 좁아지는 것은
멍하니 걷기 때문입니다.
그러니 걸을 때에는 필히 의식
(意識)하면서 걸어야 합니다.
보폭을 넓힌다는 의식을 가지면,
뇌는 새로 태어날 수 있습니다.
결론적으로 걸을 때는 절대 멍하니 걷지 마시기 바랍니다.
큰 걸음으로 걷자는 생각이 대단히 중요하다는 것입니다.
걸을 때 성큼성큼 걸어나가라고 강조합니다.
'어떻게 하면 치매 예비군에서
정상이 될 수 있는가’ 라는
질문에 답은 오직 하나 입니다.
<'보폭을 넓혀서 걷는 것'>입니다.
보폭이 넓은 사람에 비해 좁은
사람은 치매에 걸릴 확률이 2배
이상 높다고 했습니다.
당장 시작하지 않으면,
손해일 뿐입니다.
일본인의 기대수명은 여성 87세, 남성 81세입니다.
그러나 건강수명은 여성 75세,
남성 72세입니다다.
(한국과 거의 같습니다)
건강수명이란 육체적으로나 정신적으로 이상 없이 남의
도움을 받지 않고 자립 생활을
할 수 있는 기간입니다.
평균적으로 남성은 72세까지는 건강하지만, 그 후 81세, 사망에 이르기까지 9년간은 뜻대로
움직이지 못해서 누군가의 돌봄을 받으면서 생활한다는 것입니다.
나로 부터의 시작
ㅡ 백범 김구 ㅡ
모든 것은 나로부터 시작됩니다.
어릴 때는 나보다 중요한 사람이 없고
나이 들면 나만큼 대단한 사람이 없고
늙고 나면 나보다 더 못한 사람이 없습니다.
돈에 맞춰 일하면 직업이고
돈을 넘어 일하면 소명입니다.
직업으로 일하면 월급을 받고
소명으로 일하면 선물을 받습니다.
칭찬에 익숙하면 비난에 마음이 흔들리고
대접에 익숙하면 푸대접에 마음이 상합니다.
문제는 익숙해져서 길들여진 내 마음입니다.
집은 좁아도 같이 살 수 있지만
사람 속이 좁으면 같이 살 수 없습니다.
내 힘으로 할 수 없는 일에 도전하지 않으면
내 힘으로 갈 수 없는 곳에 이를 수 없습니다.
사실 나를 넘어서야 이곳을 떠나고
나를 이겨내야 그곳에 이릅니다.
갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 갈 수 있는지 아무도 모르고
참을 만큼 참았다고 생각하는 곳에서
얼마나 더 참을 수 있는지 누구도 모릅니다.
지옥 만드는 방법은 간단합니다.
가까이 있는 사람 미워하면 됩니다.
천국 만드는 방법 간단합니다.
가까이 있는 사람 사랑하면 됩니다.
모든 것이 가까이있는 나로부터 시작됩니다.
상처를 받을 것인지 말 것인지 내가 결정합니다.
상처를 키울 것인지 말 것인지 내가 결정합니다.
상처를 지킬 것인지 말 것인지 내가 결정합니다.
그 사람 행동은 어쩔 수 없지만 반응은 언제나
내 몫입니다.
산고를 겪어야 새 생명이 태어나고
꽃샘추위를 겪어야 봄이 오고
어둠이 지나야 새벽이 옵니다.
거칠게 말할수록 거칠어지고
사납게 말할수록 사나워집니다.
결국 모든 것이 나로부터 시작됩니다.
[발바닥에 파스 붙이고 자면 나타나는 8가지 신기한 효과]
보통 허리에 통증이 오면 허리에 붙이고
어깨결림이나 팔다리가 쑤시면
그 부위에 우리는 파스를 붙입니다
근육통, 타박상, 관절염에 쉽고 간편하게
사용하는 것이 '파스'인데요
신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면
의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다
특히 발바닥에는 몸의 여러 기관과 연계되어
혈자리와 같은 효과를 나타내는 구역이
온몸의 축소판처럼 모여있다고 하는데요
발바닥의 특정지역을 자극하면
그 자극이 전기와도 같은 신호가 되어서
뇌를 경유해서 각각 대응하는 인체 각 부위에 전해져
치료효과를 발휘하는 것이랍니다.
특별한 기술이나 힘이 필요 없을 뿐 아니라
누구라도 스스로 간단하고 안전하게 할 수 있습니다.
파스는 찬 느낌이 나는 것과
따뜻한 느낌이 나는 두 종류가 있는데
따뜻한 느낌이 나는 파스를 선택하는 것이 좋습니다
그럼 지금부터 발바닥에 '파스' 붙이고 잤더니 일어난
깜짝 놀란 효과 9가지를 소개해드릴게요!
1. 다리의 피로 및 붓기 제거 효과
발바닥에 파스를 붙이고 자면,
다음날 아침에 일어났을 때
한결 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다.
정맥과 림프에 이상이 있거나
장시간 서서 일할 경우 다리가 붓게 되는데
이를 해소하는데 큰 도움을 얻을 수 있기 때문입니다.
1주일 동안 자기 전에 발바닥에 파스를 붙이면
놀라운 효과를 보게 될것입니다.
2. 다이어트 효과
발바닥에 파스를 붙인 것만으로도
다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
많은 혈관이 모여있는 발바닥을 자극하면
혈액 순환과 근육의 움직임 뿐만 아니라
지방의 연소도 촉진된다고 합니다.
우선 갑상선의 경혈을 자극하면서
대사를 촉진하는 호르몬을 분비시켜
체내 지방 연소를 활발하게 합니다.
또한 신장과 대장의 경혈도 자극해
수분 대사와 장운동을 활발하게 하는데,
이는 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.
3. 어깨 결림 해소 효과
발바닥과 전혀 상관 없어 보이는 어깨도
효과를 볼 수 있습니다.
발바닥에 붙인 파스가 혈액순환를 좋게 하며
딱딱하게 굳었던 어깨 결림도 완화시켜 줍니다.
뿐만 아니라 변비 해소에도 도움이 된다고 하네요.
4. 비타민 E의 효과
파스에는 비타민 E가 포함되어 있다고 하는데요.
이 비타민 E는 우리 몸의 세포 노화를 막고
불포화지방산의 과산화 작용이 진전되는 것을 막는
항산화제로 작용한다고 합니다.
또한 발바닥에 모여 있던
노폐물과 젖산을 배출하는 효과가 있습니다.
이 때문에 발바닥에 파스를 붙이고
아침에 일어나면 훨씬 개운하다는 느낌을
받게 된다고 합니다.
5. 불면증 해소 효과
불면증에는 잠이 잘 들지 않는 형과
밤중에 몇 번이나 잠에서 깨는 형,
아침 일찍 눈이 뜨이는 형 등이 있습니다.
모두 발바닥에 파스를 붙이는 방법으로
해소시킬 수가 있다고 합니다..
불면증으로 잠을 이루지 못하는 사람은
발바닥에 파스를 1주일 정도 붙이고 나면 푹 잘 수 있게 되고,
아침에도 개운하게 일어날 수 있습니다.
파스에 의한 자극이 뇌에 작용해서
심신을 편안하게 하는 효과를 가져와
숙면을 취할 수 있게 한다고 합니다.
6. 무릎통 개선 효과
변형성슬관절염은
나이가 들어감에 따라 무릎관절이 변형해서
아픈 질환으로 중노년, 특히 여성에게서 많이 볼 수 있습니다.
또 스포츠의 후유증으로 인한
만성무릎통으로 고생하고 있는 사람도 적지 않은데요
이같은 무릎통의 경감에도
발바닥 파스요법은 도움을 준다고 합니다.
7. 천식
소아천식에서 성인천식에 이르기까지
천식으로 고생하는 사람에게
꼭 권하고 싶은 것이 발바닥 파스요법입니다.
천식의 개선을 목적으로 하는 경우
파스를 두 장 준비합니다.
파스는 각각 옆으로 절반(긴 쪽을 2등분)으로 자릅니다.
먼저 좌우 발가락 아래 약간 부풀어오른 곳
중간부분(둘째～넷째 발가락) 에
한 장씩 옆으로 길게 붙입니다.
남은 두 장은 발바닥의 한가운데에
옆으로 길게 붙입니다.
8. 요통 개선 효과
현대인이 고생하는 만성요통의 대부분은
운동부족과 자세 불량 등으로
근육균형이 나빠진데 기인합니다.
이같은 요통에는
발바닥에 파스를 붙이면 효과를
발휘한다고 하는데요.
요통의 개선을 위한 경우에는
파스는 2장을 자르지 말고 그대로 사용합니다.
엄지발가락 쪽의 측면
중앙의 우묵한 부분에 세로로 길게 붙입니다.
통증이 허리의 좌우 한쪽에만 있을 경우에도
파스는 발 좌우에 모두 붙입니다.
지금까지 발바닥 파스 효능에 대해 알아보았습니다.
발은 26개의 뼈와 32개의 근육과 힘줄,
107개의 인대로 얽혀 있으며
'제2의 심장'이라는 별명이 있듯이
심장에서 받은 혈액을
다시 올려보내는 역할을 하고 있습니다.
그만큼 평소 발 관리만 잘해도 혈액순환은 물론,
각종 질병으로부터 예방할 수 있습니다.
오늘 소개한 '발바닥 파스 요법'을 통해
건강을 개선해 보는 것은 어떨까요?
🌺여유~♬🌺
지나버린 시간 속에
풋풋했던 젊음은 가고
굵게 패인 주름살에
잠시 초라해져 있는
자신을 발견하더라도
절대 후회하지 맙시다.
열심히 살아온 지난날이 있기에..
어제보다는 오늘이 더욱
웃을 수 있는 시간이 되길 바라며
넉넉한 마음으로 커피 한 잔의
여유를 갖길 바랄 뿐입니다.
우리는 하루를
너무 바쁘게만 살고 있습니다.
세상은 아름다우며
우리는 언제나 사랑할 수 있는
마음을 갖고 있다는 것도 모르고..
삶의 한켠에서
가끔은 커피를 향으로 마실 수 있고,
시리도록 파란 하늘도 바라보며 사는
가슴 따뜻한 당신이 되길 기원합니다.
우리에겐 아직 식지 않은
뜨거운 가슴이 있으니까요.
오늘도 사랑 넘치는
복된 하루가 되시길..♡^-^♡
- 이시현 -
[당신이 최고야...!!]
아무리 좋은 곳을 가도
아무리 좋은 음식을 먹어도
아무리 좋은 옷을 입어도
내 것이 아닌 듯
불편할 때가 있다.
하물며 사람은 어떤가?
사회적 위치와 존재감
아무리 괜찮은 사람이라도
나와 맞지 않으면
함께하는 시간이
불편할 수밖에 없다.
맘 편한 사람
늘 곁에 있어서
소홀할 수도 있는 사람
하지만 그 마음이 금방
비워질 만큼 소중한 사람
바로 내 옆에 있는 당신
당신이 최고입니다.
세상 그 누구보다도..
- 해밀 조미하 -
